肾气，也叫精气。肾气足，当然活力四射，气色好；但是如果先天肾气不足，或因不良生活习惯耗损肾气，人就会疲乏无力，精神萎靡。
肾气缺了，如何补回来？除了生活习惯的改变，在中医养生上，一般采取食疗调理。补肾的食物有很多，今天为大家介绍一种药食两用的补肾佳品：黄精。
黄精主治肾虚精亏，脾胃虚弱，体倦乏力，食欲不振，心悸气短，肺虚燥咳，在很多补肾方子中都含有黄精。
《本草纲目》记载黄精：壮筋骨，益精髓，变白发：黄精、苍术各四斤，枸杞根、柏叶各五斤，天门冬三斤。煮汁一石，同曲十斤，糯米一石，如常酿酒钦。
《奇效良方》记载：补精气。黄精、枸杞子（冬采者佳）等分。为细末，二味招和，捣成块，捏作饼子，干复捣为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服五十丸，空心温水送下。
另外，黄精具有显著的抗疲劳、提高精力的功效。很多上班族经常加班熬夜，建议大家不妨用黄精泡水喝，不仅有很好的抗疲劳的作用，同时还有一定的保健养生的作用。
男性朋友，常常有体力不支的情况出现，用黄精泡水喝，可有效提高精力。
如果男性出现了肾气虚弱，萎靡无力的毛病，精气亏损严重，而且还有腰膝酸软等问题，那么可以适量吃一些黄精膳食，能够令肾脏快速的恢复健康。、黄精炖鸡
鸡只，黄精30克，党参5克，淮山药20克，肉汤毫升，生姜、葱适量，加水熬2小时即可饮用。
功效：降血糖、血脂，益气养阴，补肾益精。适用于脾胃虚弱、便秘、消瘦、纳差、带下等症。
2、黄精地黄汤
鲜黄精、生地黄各30克，蜂蜜50克，将三味同煮半小时即可。做汤佐餐。
功效：具有滋阴补肾、养血补血、凉血的功效。凡阴虚血虚肾虚者食之，颇有益处。
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