随着年龄增加，老年人的器官功能出现渐进式的衰退，这会影响食物摄取、消化和吸收的能力，导致营养素缺乏和慢性疾病发生的风险增加。
时值重阳佳节，营养君和大家一起聊聊老年人普遍关心的话题：怎样吃才算吃得健康？
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中国营养学会制订的《中国居民膳食指南》为我们提供了理论指导。年新版膳食指南更考虑到了不同年龄老年人的营养需要和生理特点，进一步细分为《一般老年人膳食指南》和《高龄老年人膳食指南》，在一般人群膳食指南的基础上，分别提出了不同的核心推荐。
一般老年人（65～79岁）膳食指南（）
食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品
鼓励共同进餐，保持良好食欲，享受食物美味
积极户外运动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重
定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏
高龄老年人（80岁及以上）膳食指南（）
食物多样，鼓励多种方式进餐
选择质地细软，能量和营养素密度高的食物
多吃鱼禽肉蛋和奶豆，适量蔬菜配水果
本文编辑：佚名
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